Dieta: será que você está fazendo errado?

Às vezes, optamos por fazer uma dietinha, mas nada de fato acontece. Ou, pelo menos, não na velocidade que gostaríamos. Mas, sabia que você mesmo pode ser o principal agente sabotador dos seus novos e saudáveis hábitos? Evite esses erros abaixo: Não comer calorias suficientes. Se você restringir demais a quantidade diária de calorias ingeridas,…

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    A malhação do excesso: descubra se você está treinando errado

    Às vezes, por estarmos buscando resultados diferentes sem a consulta de um profissional ou por termos um tempo curto para chegar às nossas metas, acabamos por fazer escolhas erradas na academia. Fique ciente desses principais erros baseados no excesso e não caia nessa furada. Resultados duradouros vêm com o tempo e é preciso ter paciência…

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      Saiba por que você não consegue parar de ir à academia!

      Por que se preocupar tanto com essa coisa de malhar? Quer dizer, é um trabalho pesado, difícil. Seu corpo dói, você sua pra caramba. Não é o melhor dos mundos. E, mesmo assim, há diversas razões que levam as pessoas a amarem a academia. Elas simplesmente não conseguem viver sem. O que essa galera descobriu…

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        Nossos genes podem limitar os nossos resultados na musculação?

        Quando ingressamos numa academia pela primeira vez e iniciamos um trabalho de musculação, normalmente estamos com um mundo de dúvidas e incertezas sobre os resultados que podemos alcançar, assim como o que e como o nosso corpo deve ser trabalhado para isso. O fator motivador certamente gira em torno da necessidade e/ou vontade de uma…

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          Cadeira extensora: você está fazendo corretamente?

          A cadeira extensora tem como enfoque principal os músculos anteriores da coxa, em especial, o quadríceps femoral (composto pelos quatro músculos: Músculo reto femoral, músculo vasto medial, músculo vasto lateral e músculo vasto intermédio). Entretanto, não podemos dizer que esses são os únicos músculos trabalhados neste aparelho, mas ainda, conseguimos certo trabalho nos músculos adutores…

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            Por que malhar te deixa feliz? Endorfina!

            É comum na academia vermos que muita gente fecha a cara na hora de malhar, o que não traduz 100% o que a prática de atividades físicas oferece. Quem faz exercícios tem algum objetivo em mente: obter hipertrofia, perder uns quilinhos ou melhorar o condicionamento físico. Os resultados podem não aparecer da noite para o…

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              Os 4 Pilares para um Corpo Escultural: DTDS

              É comum nas academias vermos pessoas muito focadas em um desses pilares que vamos citar, mas a verdade é que a maioria não oferece resultados perceptíveis quando esquecemos dos demais. Os pilares são: DIETA, TREINO, DESCANSO E SUPLEMENTAÇÃO, exatamente nessa ordem de importância. Para termos um bom exemplo, começaremos com os 2 mais importantes: dieta…

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