Banana: antes ou depois do treino?

A alimentação é fator primordial para que haja crescimento muscular no período de recuperação. Mas, mais do que isso, a alimentação é fundamental na medida em que serve também como substrato energético e construtor para os períodos antecedentes ao treinamento, seja ele de qualquer modalidade, em qualquer objetivo. E a relação entre banana e musculação?…

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    Qual é o melhor suplemento antes do treino?

    Uma suplementação pré-treino adequada pode fazer você aumentar a carga ou o número de repetições da sua série. Suplementos devem ser tomados de 15 a 45 minutos antes do treino. Para a suplementação, os mais indicados no pré-treinos são: Multivitamínicos: O consumo de um multivitamínico pela manhã ou antes do treino é excelente para a…

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