Nossos genes podem limitar os nossos resultados na musculação?

Quando ingressamos numa academia pela primeira vez e iniciamos um trabalho de musculação, normalmente estamos com um mundo de dúvidas e incertezas sobre os resultados que podemos alcançar, assim como o que e como o nosso corpo deve ser trabalhado para isso. O fator motivador certamente gira em torno da necessidade e/ou vontade de uma…

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    Dê adeus ao verão, mas não aos seus músculos!

    No Brasil, um país marcado por altas temperaturas, destinos turísticos paradisíacos e muita badalação, a estação do verão é encarada como um desafio para a maioria dos praticantes de atividades físicas que desejam estar no auge do condicionamento físico diante da inevitável tendência a usar menos roupa, ou roupas menores e mais justas. Em contrapartida,…

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      Cadeira extensora: você está fazendo corretamente?

      A cadeira extensora tem como enfoque principal os músculos anteriores da coxa, em especial, o quadríceps femoral (composto pelos quatro músculos: Músculo reto femoral, músculo vasto medial, músculo vasto lateral e músculo vasto intermédio). Entretanto, não podemos dizer que esses são os únicos músculos trabalhados neste aparelho, mas ainda, conseguimos certo trabalho nos músculos adutores…

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        Dica Corpo Escultural: programa de emagrecimento e ganho de músculos completo

        Burn the Fat, Feed the Muscle foi escrito pelo fisiculturista profissional, personal trainer e nutricionista Tom Venuto, mas o conteúdo não é sobre como se tornar um fisiculturista. Trata-se de enganar a natureza humana, focando em um único e grande fator que faz com que as dietas de restrição de calorias falhem – a sensação…

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          Glutamina – uma arma poderosa para os músculos

          1 – O que é Glutamina? A glutamina é um aminoácido. Os aminoácidos servem como blocos de construção para a proteína. Glutamina não é apenas um ácido amino, é o aminoácido mais abundante no nosso organismo – e altamente concentrado em nossos músculos. A glutamina foi recentemente reclassificada como um aminoácido essencial condicional. Isto significa…

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