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Já estou grande, forte e com as medidas que quero: como manter?

Vamos dizer que você está levantando pesos muito, mas MUITO pesados, comendo bem já há um tempo, então você finalmente atingiu o físico que queria quando começou a fazer exercícios. Você é muito grande, mas você não quer ficar maior, e, claro, não gostaria de ficar menor. Ou seja, vamos…

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    Os 2 maiores erros ao tentar perder gordura corporal na academia

    Mito 1 – É melhor fazer cárdio antes da musculação Errado! Fazer cinco minutos de cárdio para deixar as articulações lubrificadas e seu sangue fluindo não é uma má ideia, especialmente durante os meses de inverno em climas mais frios. No entanto, fazer esse tipo de exercício para queimar gordura…

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      Dieta: será que você está fazendo errado?

      Às vezes, optamos por fazer uma dietinha, mas nada de fato acontece. Ou, pelo menos, não na velocidade que gostaríamos. Mas, sabia que você mesmo pode ser o principal agente sabotador dos seus novos e saudáveis hábitos? Evite esses erros abaixo: Não comer calorias suficientes. Se você restringir demais a…

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        Por que fazer exercícios abdominais tem tantas repetições e outros exercícios no máximo 12?

        Além de ter um menor potencial para o crescimento muscular geral, os músculos abdominais são muito parecidos com qualquer outro grupo muscular. Porém esses músculos executam muitas funções, sendo capazes de ser forçados por mais tempo do que a maioria dos músculos. Como resultado, a queima não é normalmente sentida,…

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          Perder gordura localizada com exercício localizado, funciona?

          Devido a genética, sabemos que o ganho de peso pode mudar de uma pessoa para outra. A gordura tende a acumular-se em diferentes partes do corpo, dependendo do indivíduo . Algumas pessoas acumulam em sua barriga, outras nas nádegas, coxas, etc. Quando pensamos na perda dessas gorduras, algumas perguntas ficam,…

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