Dieta: será que você está fazendo errado?

Às vezes, optamos por fazer uma dietinha, mas nada de fato acontece. Ou, pelo menos, não na velocidade que gostaríamos. Mas, sabia que você mesmo pode ser o principal agente sabotador dos seus novos e saudáveis hábitos? Evite esses erros abaixo: Não comer calorias suficientes. Se você restringir demais a quantidade diária de calorias ingeridas,…

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    Desenvolva o bumbum dos seus sonhos: grande e redondinho!

    Esse texto é pra você que deseja aumentar o bumbum, e de dar um contorno mais arredondado a esse grupo muscular. Afinal, glúteos que preenchem todo o espaço da calça, dando um destaque para esta parte específica do corpo, é o desejo de 10 entre 10 mulheres que frequentam a academia. E alguns homens também,…

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      Petit gateau funcional de doce de leite

      Petit gateau é uma das nossas sobremesas favoritas! Por isso, que tal aprender a fazer esta iguaria com ingredientes mais saudáveis? Anote aí: Para o doce de leite: 400 ml de leite de coco 600 ml de leite de amêndoas 7 colheres de sopa de açúcar demerara 1 colheres de sopa de mascavo Modo de…

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        Paixão nacional: Pizza funcional!

        Pizza de feijão moyashi. Rolou uma curiosidade, né? Espia só: Ingredientes: 5 colheres de sopa de feijão moyashi, comprei em loja de produtos naturais (deixei ele de molho por 12h e descarte a água toda) 2 colheres de sopa de azeite Tempero Mr. Dash de alho e ervas e sal rosa a gosto 1 colher…

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          DIA DO LIXO: Consuma até 1000 calorias a mais na pausa da dieta

          Fazer dieta não é tarefa fácil, ainda mais se o seu organismo está acostumado a receber altas doses de calorias diariamente. Mas, e se você afrouxasse as rédeas e matasse o desejo de comer aquilo que tanto desejou nos últimos dias? O dia do lixo ou pig out day é aquele momento em que a…

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            Pão de queijo fit: aprenda esta receita fácil, leve e deliciosa!

            Gente, quem não AMA um pão de queijo quentinho? E não é só em Minas Gerais não, senhor. Do Oiapoque ao Chuí, essa iguaria é amada e altamente consumida por to-dos. Mas, é claro, se você está em uma dieta restritiva ou deseja modificar seus hábitos alimentares, a receita original dessa bolinha de queijo pode…

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              Os 4 Pilares para um Corpo Escultural: DTDS

              É comum nas academias vermos pessoas muito focadas em um desses pilares que vamos citar, mas a verdade é que a maioria não oferece resultados perceptíveis quando esquecemos dos demais. Os pilares são: DIETA, TREINO, DESCANSO E SUPLEMENTAÇÃO, exatamente nessa ordem de importância. Para termos um bom exemplo, começaremos com os 2 mais importantes: dieta…

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                Conheça 9 motivos para manter o carboidrato em sua dieta

                  Se você quer atingir o auge do seu corpo com hipertrofia, não deve ser traído por uma dieta low-carb. Alimentos ricos em amido são essenciais para a energia, fortalecimento muscular e até mesmo para o poder do cérebro. Aqui estão as escolhas do laboratório de nutrição MH para atingir os melhores resultados não só…

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                  Álcool para atletas, descubra os efeitos do álcool para o corpo

                    O uso de álcool  está presente na cultura humana – é algo que se tornou quase tão aceitável quanto comer e respirar. No entanto o álcool, quando usado de forma excessiva, tem efeitos devastadores que podem atrapalhar a vida de um(a) atleta de musculação, como: desempenho diminuído, deficiência mental, vício, diabetes e doença hepática…

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                    A postura é fundamental na prática de exercícios

                    Malhar é algo que trás muitos benefícios a nossa saúde, mas para usufruir destes é necessário realizar todas as atividades físicas corretamente. Frequentar academia, “puxar ferro” e suar a camisa. Essa rotina deixa qualquer corpo sarado e em forma para o verão. Mas alguns descuidos podem acabar com um treino bem feito e trazer sérias conseqüências para a…

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