Endurox R4 é repositor energético para atletas de alta performance, principalmente para os esportes e atividades que demandam de mais energia, maior desgaste, levando o atleta à exaustão. Endurox R4 é indicado para esportes como corrida, ciclismo, futebol, remo, artes marciais, basquete, triathlon entre outros.

Endurox R4 repõe os eletrólitos que são eliminados pelo corpo através do suor, promovendo a hidratação. Possui uma combinação de proteínas e carboidratos, ideal para ser ingerido durante ou após a prática de exercícios físicos de alta intensidade. A suplementação com Endurox R4 reduz a perda e prejuízos causados aos músculos no pós-exercício e é excelente para a recuperação muscular, isso significa que a suplementação com Endurox R4 além de excelente para promover os níveis de energia, é ótimo para a recuperação e construção muscular.

“Ciclistas fizeram uma suplementação ou com um sport drink com blend de proteínas + carboidratos ou com sport drink à base apenas de carboidratos. A suplementação com sport drink com blend de proteínas + carboidratos proporcionou um resultado 55% melhor em relação à performance no momento de exaustão com um VO2max em 85%. A suplementação desses repositores energéticos que usam em sua formulação o blend carboidratos + proteínas resultaram numa resposta insulínica 92% melhor e um resultado de armazenamento do músculo glicogênio 128% melhor comparado aos suplementos que contém apenas carboidratos em sua composição.”

Benefícios
● Maior resistência muscular
● Diminui o estresse pós exercício
● Hidratação rápida

Sugestão de Uso
Misture 2 colheres-medida (incluída na embalagem) com 340ml de água fria. Usar imediatamente após os exercícios. Leve o pó em uma garrafinha separada e ao acabar o exercício acrescente água.

Fonte: http://www.planetadocorpo.com/2012/01/endurox-r4.html

O alongamento melhora a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal benefício do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, para proporcionar flexibilidade e melhor condicionamento físico. O alongamento também ajuda a impedir lesões musculares, por este motivo jogadores de futebol e outros atletas passam por séries de alongamento antes das partidas.

Praticantes de musculação também devem se alongar, e como! A musculação provoca um desgaste muito grande das musculatura, o que pode gerar dores musculares e lesões graves. Se alonge bastante antes dos treinos!

Benefícios do Alongamento
● Alivia dores nas articulações
● Reduz o risco de lesões;
● Relaxam o corpo;
● Ativam a circulação;
● Deixam o corpo mais solto e leve;
● Melhora a postura;
● Aumenta a flexibilidade mesmo com idade avançada.

A natação é um esporte considerado completo, pois trabalha todos os grupamentos musculares, auxilia na redução da gordura corporal devido ao grande gasto energético e ajuda na recuperção lesões.

A natação também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dos pulmões e que os torna capazes de absorver uma maior quantidade de oxigénio. Isto faz com que se experimente uma melhoria significativa no processo respiratório. A natação é uma excelente opção para pessoas que sofrem com problemas respiratórios, como asma e bronquite.

As articulações são, igualmente, beneficiadas. Aumentando de tamanho, os músculos resguardam com eficácia superior tendões e ligamentos. A natação leva ainda ao exercício de todas as articulações, potencia a sua agilidade e promove a lubrificação destas, contribuindo para o alívio das dores resultantes de artroses.

Além dos benefícios físicos, a natação também relaxa sua mente e ativa sua memória já que garante ótima oxigenação para o cérebro. A natação exige grande concentração na respiração e nos movimentos fazendo com que você alivie as tensões e esqueça dos problemas do dia-a-dia.

A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam as circunstâncias, idade, sexo ou profissão, salvo em situações de desaconselhamento médico, toda a gente pode e deve praticar natação, pois esta, apresenta grandes benefícios para a saúde.

Benefícios da natação
● Auxilia no emagrecimento
● Trabalha todos os grupamentos musculares
● Ajuda na recuperação de lesões
● Excelente opção para pessoas que sofrem com problemas respiratórios
● Melhora a flexibilidade
● Proporciona aumento da força e resistência muscular

Fonte: http://www.planetadocorpo.com/2012/02/natacao.html

O Óleo de coco se destaca principalmente por auxiliar no emagrecimento, por isso os suplementos alimentares a base de Óleo de coco tem sido cada vez mais utilizados no meio esportivo.

Se você também quer emagrecer com essa poderosa novidade, use o Óleo de coco de três a quatro colheres de sopa por dia. Uma boa ideia é misturá-lo com sucos e vitaminas, mas também pode ser derramado sobre a salada durante as refeições ou mesmo tomado de colherada, já que tem um sabor agradável. Outra boa sugestão é usá-lo como um substituto da margarina e da manteiga na culinária, como no bolo cuja receita você confere na página ao lado. Além de todos os benefícios já citados, devemos destacar o excelente custo x benefício do produto, um frasco contendo 200 ml de óleo de coco custa cerca de R$ 25.

Para obter os melhores resultados, alie o uso do Óleo de coco a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.

Benefícios do Óleo de Coco
● Ação antioxidante
● Auxilia na redução do colesterol
● Auxilia no emagrecimento
● Melhora o sistema imunológico

Os resultados obtidos variam de pessoa pra pessoa, isso irá depender de muitos outros fatores como a alimentação, metabolismo, exercícios, etc. Quanto maior for a dedicação da pessoa, melhor será o resultado.

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

A Creatina é uma substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) que é produzida em nossas células. Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Assim como no caso da glutamina, o seu efeito osmótico tem sido relacionado a uma maior síntese protéica.

Em geral, nos três primeiros dia, usa-se uma dose elevada para a sobrecarga, passando para a fase de manutenção. Os resultados já podem ser vistos dentro de 10 dias de uso regular os usuários já sentem os resultados. Depois de 30 dias, você pode esperar resultados significativos.

Quando falamos em creatina, é quase que obrigatório falarmos da Creatina Powder da Universal, ela é sem dúvida a melhor fonte de creatina que temos disponível no mercado. Após anos trabalhando com suplementos alimentares, posso dizer que até hoje não encontrei nenhuma outra creatina tão pura e com tanta qualidade. Além disso, seus resultados já foram testados e aprovados em inúmeros testes.

Benefícios da Creatina Powder – Universal
● Aumento da massa muscular magra
● Ganho de força
● Melhora os níveis de energia
● Auxilia na hipertrofia muscular

Sugestão de Uso
Misture uma colher de café (3g) em um 200ml de água. Tomar durante 1 semana 3g antes e 3g após o treino. Na segunda semana passar a consumir 3g antes do treino.

Comece pela sua alimentação, ela é a verdadeira chave para uma mudança física em pouquíssimo tempo. Você precisa entender algumas regras básicas para perder gordura e ganhar massa muscular, dando assim ao seu corpo um aspecto saudável, com a  musculatura mais definida à curto prazo:

Regra 1: Não adianta se matar de malhar na academia e não ter conhecimento nenhum do que você está comendo e da consequência que cada alimento causará ao seu corpo. Dessa forma você estará sempre mais vulnerável ao erro do que os outros, retardando ou até mesmo impedindo algum resultado;

Regra 2: Sabendo disso, vale fazer uma pesquisa sobre a quantidade recomendada para ingestão de carboidratos diariamente e o tipo de carboidratos a se consumir, visto que este se transformará em gordura se absorvido sem controle, o que a maioria das pessoas fazem no seu dia a dia.

Regra 3: Caso não seja, finja que é diabético e comece a controlar também, mas com muita dedicação, o consumo de açucar e gordura, diminuindo e cortando ao máximo a sua ingestão diária atual.  Acredite, dependendo do seu hábito alimentar hoje em dia, poderá parecer difícil ou até mesmo insuportável nas 2 primeiras semanas, mas a partir da terceira, seu organismo já estará bem mais acostumado e até mesmo poderá trazer certa resistência a esses tipos de alimentos.

Regra 4: Use e abuse do consumo de proteína associada à prática da musculação. Esqueça produtos milagrosos, é a proteína do dia a dia que vai te dar o maior ganho muscular (massa magra), quando consumida em altas quantidades e associada a uma rotina na academia. Dê preferência para a proteína do leite, pois é comprovadamente a que oferece os melhores resultados em um prazo menor.

Seguindo apenas essas dicas, a praia deixará de ser um desafio no verão, se tornando uma aliada aos elogios que você receberá às mudanças do seu corpo.

Boa Sorte!

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

Desde 2006, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) obriga todos os fabricantes a indicar no rótulo a quantidade de gordura trans presente nos alimentos. Por outro lado, o Ministério da Saúde também tenta acabar com a utilização dessa gordura, seguindo o exemplo de países como Suíça e a Dinamarca, onde ela é proibida. A perseguição tem um bom motivo. Estudos científicos comprovaram que essa gordura é extremamente prejudicial à saúde: além de aumentar os níveis de colesterol ruim, o LDL, também diminui a taxa de colesterol bom, o HDL. E isso significa elevar o risco de arteriosclerose, infarto e acidente vascular cerebral.

A gordura trans não é produzida pelo organismo e nem tem serventia, por isso, não deveria ser consumida nunca. Mas, como isso é quase impossível, o Ministério da Saúde determinou que fosse aceitável consumir até 2g da gordura por dia, o que equivale a quatro biscoitos recheados. Vale lembrar que os alimentos que mais contêm gordura trans são bolachas, pipocas de microondas, chocolates, sorvetes, salgadinhos e todos os alimentos que tem margarina e/ou gordura vegetal hidrogenada na composição.

Fonte: Adaptado da Revista Nova Escola

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

Nome do autor: José Antônio Bezerra de Oliveira Formação: Delegado Brasileiro de Ciência e Tecnologia do MERCOSUL (2009-2011) Profissão: Professor de Biologia, Ciências e Educação Ambiental – VEJA Ocupação: Graduando de Lic. em Ciências Biológicas – UFRPE Site: http://senutrindo.blogspot.com

Determinação é a chave para o sucesso

Se desejamos algo para nós mesmos, precisamos estar determinados a consegui-lo. Esta já é uma realidade para os atletas, eles treinam muito para se tornarem mais eficientes e fazer bonito no esporte. O treinamento é realmente uma das formas de fazer o impossível se tornar realidade. Nós todos sabemos que é difícil manter a nossa rotina, mas um bom atleta consegue segui-la adequadamente. A pessoa mais disciplinada tem mais chance de se destacar perante os outros esportistas.

Todos os esportes usam um pouco do salto vertical. Jumping é a necessidade básica no mundo do esporte. Atletas são destinados para isso e fazem muitas atividades para melhorar a performance do salto. A regra básica é: faça uso de seus músculos quando saltar.

Treinamentos para melhorar o salto vertical

Para ter um bom salto, é necessário trabalhar antes os músculos de suas pernas e pés. Um exercício simples e eficaz é fazer diariamente um mini-passeio na ponta dos pés para deixar dedos fortes. Outro é fazer caminhadas freqüentemente e, na mesma freqüência, alongar as pernas. Correr mais rápido também pode ajudá-lo a saltar mais alto. Essas práticas devem ser feitas com disciplina, o que exige muita determinação e vontade.

De qualquer forma, o alongamento não deve estar apenas concentrado nas pernas. Faça alongamento nos braços também e paralelamente tente flexionar o quadril. Mova seu ombro como se praticando uma dança thriller do Michael Jackson. O ombro é uma peça chave do seu corpo para te “puxar para cima” na hora do salto. Sugerimos também que você procure sempre, lógico que gradualmente, correr mais rápido, aumentando sua velocidade dia após dia.

É importante também incluir o treinamento na areia para qualquer programa que visa a melhora do salto vertical.

Uma forma interessante e prática para avaliar a sua evolução no salto vertical é através do uso de uma barra fixa. Antes de começar o programa de treinamento, coloque essa barra em uma altura que você não alcança com o seu salto habitual. Após fazer todas as dicas de exercícios sugeridos nesse artigo, lógico que considerando um tempo mínimo de execução, tente saltar verticalmente, atingindo essa barra. Certifique-se que você pode tocar e segurar a barra com suas mãos. Em caso afirmativo, aumente a altura da barra novamente e volte ao treinamento para aumentar ainda mais sua capacidade de salto. Dessa forma, logo logo você estará “voando”.

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.

Você verá que em um curto espaço de tempo – possivelmente em até seis semanas – você definitivamente melhorou o aspecto, o tamanho e a forma do seu bumbum.

Um dos melhores, mais fáceis e eficazes exercícios para aumentar o tamanho do músculo para essa região do glúteo é o búlgaro Split Squat. Para isso, você vai precisar de uma cadeira, ou se você pretende executá-lo na academia, de um banco fixo.

1 – Fique em pé com a cadeira ou banco bem atrás de você.

2 – Coloque uma de suas pernas para trás, com o peito do pé sobre o banco ou cadeira. Você precisa se manter firme para fazer isso. Então, abaixe-se para baixo e ligeiramente para frente, certificando-se que, em todas as vezes, o seu joelho da perna posterior não se estenda para frente, ultrapassando a linha dos dedos do pé correspondente.

3 – Retorne à posição inicial e repita. Em seguida, alterne as pernas e repita do outro lado.

Dependendo do seu potencial físico, você pode executar esse movimento entre 15 e 20 repetições, e fazer esse exercício 3 vezes em cada perna.

Veja o vídeo abaixo para aperfeiçoar sua técnica.

ATENÇÃO: Este artigo serve apenas para fins informativos e não se destina a fornecer assistência médica. Antes de tomar qualquer suplemento alimentar ou iniciar um tratamento médico complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar pessoalmente o seu médico, nutricionista ou personal trainer habilitado. Não compre produtos proibidos no Brasil, que não estejam registrados no Ministério da Saúde. Para maiores informações visite o site da ANVISA.