Comer para controlar a dor – A dieta anti-inflamatória

  Os tipos mais comuns de dor nos dias de hoje incluem artrite; parte inferior das costas, dor nas articulações, dor muscular e fibromialgia óssea. Com o envelhecimento da nossa sociedade e as pessoas vivendo mais tempo, esses números tendem a aumentar se não forem combatidos. Além do custo social deste problema crescente, há grandes…

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    Comida demais? Entenda o porquê do seu exagero alimentar.

    Muitas vezes, as pessoas acreditam que ganham peso por comer demais. Entretanto, especialistas estimam que 75% desse “comer demais” está ligado ao nosso estado emocional. Então, é importante analisar este ganho de peso não como a causa, mas a consequência de algo muito maior. Encontrar o real motivo que nos faz comer além do que…

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      Os 2 maiores erros ao tentar perder gordura corporal na academia

      Mito 1 – É melhor fazer cárdio antes da musculação Errado! Fazer cinco minutos de cárdio para deixar as articulações lubrificadas e seu sangue fluindo não é uma má ideia, especialmente durante os meses de inverno em climas mais frios. No entanto, fazer esse tipo de exercício para queimar gordura antes do treino de peso…

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        Dieta: será que você está fazendo errado?

        Às vezes, optamos por fazer uma dietinha, mas nada de fato acontece. Ou, pelo menos, não na velocidade que gostaríamos. Mas, sabia que você mesmo pode ser o principal agente sabotador dos seus novos e saudáveis hábitos? Evite esses erros abaixo: Não comer calorias suficientes. Se você restringir demais a quantidade diária de calorias ingeridas,…

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          5 dicas para você começar a caminhar!

          Arrume um parceiro Manter um ao outro motivado, não importando se está chovendo ou qualquer outra adversidade. O bate-papo ou um lanche saudável depois da caminhada são ótimos e garantem muita diversão. Capriche nos acessórios Nada é mais motivador quando você compra um par de tênis novinho, uma roupa bacana e descarrega suas músicas prediletas…

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            Erros mais comuns na hora do alongamento

            Você que pratica atividade física já ouviu falar da importância de um alongamento bem feito, certo? Muita gente não leva essa prática a sério, o que acaba resultando em lesões que, com o tempo, podem causar danos irreversíveis. Portanto, fique de olho e não cometa esses erros: 1 – Não segurar o alongamento por tempo…

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              Como diminuir a celulite do corpo

              Aproximadamente 90% de todas as mulheres têm celulite, principalmente nas coxas e no bumbum. Vários fatores influenciam a quantidade de celulite de cada pessoa. Predisposição genética, falta de exercícios apropriados e uma dieta rica em gorduras são alguns desses fatores. Muitas vezes esses fatores se combinam e acabam tornando comum a aparição das celulites. Não existem fórmulas…

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                As 5 melhores atividades físicas para conquistar um Corpo Escultural

                1 – MUSCULAÇÃO: O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças…

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                  Saiba por que você não consegue parar de ir à academia!

                  Por que se preocupar tanto com essa coisa de malhar? Quer dizer, é um trabalho pesado, difícil. Seu corpo dói, você sua pra caramba. Não é o melhor dos mundos. E, mesmo assim, há diversas razões que levam as pessoas a amarem a academia. Elas simplesmente não conseguem viver sem. O que essa galera descobriu…

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                    Conheça a real importância dos músculos abdominais!

                    O que vem à cabeça quando você pensa em abdominal? Muitas pessoas vão aos treinos com a vontade de deixar o abdômen mais evidente e sequinho. O famoso “rasgado”. Mas, você realmente sabe da importância desta parte do seu corpo nas atividades diárias? A maioria dos instrutores de yoga sim. E é por isso que…

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