Dieta: será que você está fazendo errado?

Às vezes, optamos por fazer uma dietinha, mas nada de fato acontece. Ou, pelo menos, não na velocidade que gostaríamos. Mas, sabia que você mesmo pode ser o principal agente sabotador dos seus novos e saudáveis hábitos? Evite esses erros abaixo: Não comer calorias suficientes. Se você restringir demais a quantidade diária de calorias ingeridas,…

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    Coxinha funcional pra vc comer sem culpa!

    Se tem uma coisa que faz falta na vida d agente quando decidimos mudar nossa alimentação é a coxinha. Que desespero é passar em frente a alguma lanchonete ou até china da esquina e ver elas lá: tão próximas e tão distantes. Não dá vontade de chorar? Mas a chef Fernanda Pereira trouxe hoje uma receitinha…

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      Árvore de Natal de morango e chocolate para a criançada!

      Dando continuidade às nossas ideias para um Natal divertido com as crianças (e uma folguinha na dieta), vamos mostrar uma deliciosa árvore de morango com chocolate. Vocês vão precisar de um cone de espuma floral ou de papelão, morangos, chocolate fracionado (chocolate de cobertura, aquele de que endurece rapidinho) e papel manteiga. Sempre faça a…

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        Banana: antes ou depois do treino?

        A alimentação é fator primordial para que haja crescimento muscular no período de recuperação. Mas, mais do que isso, a alimentação é fundamental na medida em que serve também como substrato energético e construtor para os períodos antecedentes ao treinamento, seja ele de qualquer modalidade, em qualquer objetivo. E a relação entre banana e musculação?…

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          Qual é o melhor suplemento antes do treino?

          Uma suplementação pré-treino adequada pode fazer você aumentar a carga ou o número de repetições da sua série. Suplementos devem ser tomados de 15 a 45 minutos antes do treino. Para a suplementação, os mais indicados no pré-treinos são: Multivitamínicos: O consumo de um multivitamínico pela manhã ou antes do treino é excelente para a…

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            Conheça 9 motivos para manter o carboidrato em sua dieta

              Se você quer atingir o auge do seu corpo com hipertrofia, não deve ser traído por uma dieta low-carb. Alimentos ricos em amido são essenciais para a energia, fortalecimento muscular e até mesmo para o poder do cérebro. Aqui estão as escolhas do laboratório de nutrição MH para atingir os melhores resultados não só…

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              Carboidratos como Fonte de Energia

              Podemos considerar os Carboidratos como a principal fonte de energia para o corpo. Quando eles são digeridos, os açúcares que contêm são transformados em glicose. Glicose ou açúcar no sangue é combustível para que nosso corpo e nossa mente funcionem. Após uma refeição a glicose circula no sangue para uso imediato. O excesso de glicose…

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